盘点夏季最适宜吃的10种清血食物，滋补又降火

夏季因为外火大心容易焦容易犯邪火所以最先要调养身心，心静才是降火最主要的方法，这是第一点，第二点就是在饮食上要多控制，不要吃油腻容易上火的食物，多吃一些滋阴的食物，不要盲目去跟风吃补阳的食物怕损阳，下面来盘点夏季最适宜吃的10种清血食物。

盘点夏季最适宜吃的10种清血食物:绿茶、黑豆、猕猴桃、青椒、卷心菜、蜂胶、青鱼片、裙带菜、大蒜、荞麦

1、绿茶降血压

有三高的朋友在夏季这样的情况会更加严重，所以在夏季要针对的降低血糖和血脂，绿茶就是很好的选择，绿茶可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。此外，绿茶还含有特定成分，具有防止血液氧化、让血液的循环更加稳定流畅的功能。

2、黑豆促进新陈代谢

盘点夏季最适宜吃的10种清血食物，自然少不了黑豆，黑豆是一种被低估效用的食物，非常神奇而且作为保健食品它的性价比很高，在血液清洁方面作用巨大，熬成粥可以增强新陈代谢帮助身体排毒，这样做可以让身体把营养积极地输送到全身，这些因为黑豆含有花青素，一种多酚物质是一种极易被人体吸收的有益因子。

3、猕猴桃软化血管

猕猴桃的维生素C含量相当丰富，在这里我替下多吃水果里面的维生素含量是完全可以替代市面上在卖的保健品的，维生素C的作用很多其中一种就是合成骨胶原蛋白，当体内含有丰富的骨胶原蛋白时，我们血管就会足够的柔软更加富有张力。

4、青椒促进血液循环

青椒里面含有什么我们可以来罗列下除去它的辣它的优点是真的不少，比如里面的维生素C、维生素E、胡萝卜素这些因子都有一个共同重用那就是促进血液循环，而且辣椒本身辣因子也可以提升血液的活性。

5、卷心菜帮助血管扩张

卷心菜也是一种保卫血管健康的绿色食物，里面的保健因素除了维生素C、钾、钙和膳食纤维外，卷心菜还具有异硫氰酸酯的强烈抗氧化活性，以及罕见的维生素U和维生素K，它可以保护血管粘膜，加速血液循环，使血管更结实不容易因为血流量的突然增加造成血管堵塞。

6、蜂胶提高免疫力

蜂胶是由蜂胶脂肪制成的，具有很强的抗菌作用，被称为天然维生素。同时，蜂胶还含有黄烷酮、类黄酮、异黄酮、维生素P等营养成分以及丰富的矿物质，增强人体免疫力，有效预防疾病，积极的保护血管不因为氧化而提前衰老，血管不衰老里面的血液浓度就会维持在正常浓度标准。

7、青鱼清楚血管垃圾

青鱼中含有丰富的不饱和脂肪可以帮组提高血液内血红蛋白的浓度提高血液的浓度和健康水平，这只是其一，很多保健食品都有这个作用为什么要选择它，作为鱼类它有DHA，能降低人体的不良胆固醇含量，是一种不可替代的血液垃圾清除剂。

8、裙带菜血液排毒

9、大蒜清道夫

大蒜中存在的一种因子可以降低胆固醇，虽然胆固醇在正常水平是可以保护人体内脏的，但过高会间接造成血脂高这对三高人群极其不友好，大蒜里面的因子会削弱肝脏中胆固醇合成酶的活性，从而降低体内胆固醇水平，降低血液中血脂的浓度。

10、荞麦面强韧血管

荞麦营养十分均衡，里面含有种类丰富的氨基酸比如说赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸这些都可以让血液随时随地保持更新的状态就像好看的湖水常年清澈一般此外，荞麦还有非常多的维生素b族其中最有代表的就是B1和B2了，促进血液循环，改善高脂血症，净化血液，增强血管的柔韧性。